Nhiều người biết rằng nước quan trọng, nhưng không phải ai cũng biết uống đúng cách. Dưới đây là 5 bí quyết giúp bạn duy trì thói quen uống nước lành mạnh:
1. Uống theo khung giờ cố định
Uống nước ngay sau khi thức dậy, trước bữa ăn và trước khi đi ngủ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.
2. Chia nhỏ lượng nước trong ngày
Thay vì uống một lần nhiều, hãy uống từng ngụm nhỏ nhiều lần. Điều này giúp cơ thể hấp thụ tối đa và tránh gánh nặng cho thận.
3. Sử dụng bình nước nhắc nhở
Có thể dùng bình có vạch đo hoặc ứng dụng nhắc nhở uống nước. Đây là cách hữu hiệu để duy trì lượng nước đủ mỗi ngày.
4. Lắng nghe cơ thể
Cảm giác khát là dấu hiệu cơ thể đang thiếu nước. Ngoài ra, màu nước tiểu cũng là chỉ số tốt: vàng nhạt là lý tưởng, vàng đậm là cần uống thêm.
5. Uống nước trước và sau vận động
Khi tập thể dục hoặc vận động mạnh, cơ thể mất nước qua mồ hôi. Hãy bổ sung nước trước, trong và sau khi vận động để duy trì hiệu quả.
Những mẹo nhỏ này giúp bạn uống nước đúng cách, duy trì thói quen lâu dài và bảo vệ sức khỏe toàn diện.