Ngoài nước lọc, một số loại đồ uống tự nhiên vừa giúp cơ thể đủ nước, vừa cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Dưới đây là 7 gợi ý:
1. Trà thảo mộc
Trà hoa cúc, trà bạc hà, trà xanh giúp thư giãn và tăng cường sức khỏe tim mạch.
2. Nước ép trái cây pha loãng
Nước ép cam, táo hoặc dưa hấu pha thêm chút nước lọc vừa dễ uống vừa bổ sung vitamin.
3. Sinh tố rau củ quả
Sinh tố bơ, cà rốt, dâu tây giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa và giữ cơ thể đủ nước.
4. Nước dừa tươi
Giàu kali và các khoáng chất, nước dừa giúp bù nước sau khi vận động hoặc thời tiết nóng.
5. Sữa và các loại sữa thực vật
Sữa bò, sữa hạnh nhân hoặc sữa yến mạch vừa bổ sung nước, vừa cung cấp protein và canxi.
6. Nước khoáng có gas nhẹ
Uống vừa phải giúp cơ thể tỉnh táo và bổ sung khoáng chất cần thiết.
7. Nước trái cây thảo mộc
Các loại nước từ dưa leo, bạc hà hoặc chanh giúp giải khát, mát cơ thể và tăng cường trao đổi chất.
Kết luận: Bên cạnh nước lọc, việc bổ sung các thức uống lành mạnh này giúp cơ thể luôn đủ nước, khỏe mạnh và đầy năng lượng mỗi ngày.